숙면을 위해 노력하는 사람들이 점점 늘고 있습니다. 하지만 잠이 잘 드는 방법에 대해 골똘하게 생각하는 것이 오히려 숙면을 방해할 수 있습니다. 의식적인 노력이 아닌 자연스럽게 렘수면으로 이어지는 원리를 이해하고 건강한 잠을 위한 5가지 방법을 알아보겠습니다. 호흡 줄이기 늦게 잠들기 잠들기를 포기하기 잠 못 드는 두려움 떨쳐내기 많이 웃기 1. 호흡 줄이기 Breath의 작가 제임스 네스터에 의하면, 호흡이 늘어나면 혈압도 올라가고 신경적으로도 긴장상태에 이르게 됩니다. 그러므로 잠이 더 잘 들려면 이러한 각성상태를 완화시켜야 합니다. 호흡이 빠르다고 인식될 때, 잠시 호흡을 늦추고 횟수를 줄입니다. 이렇게 하루 10~15분씩 연습해보는 것을 권장합니다. 잠들기 직전 하는 것은 추천드리지 않습니다. 잠..